การดูแลสุขภาพด้วยการนวด เป็นไลฟ์สไตล์ที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะผู้สูงวัย ทั้งการนวดน้ำมัน นวดประคบสมุนไพร และการอบนวดแบบสปา เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการปวดเมื่อย การนวดมีหลายรูปแบบอีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อห้ามที่หลาย ๆ คนอาจไม่รู้ ส่วนจะมีอะไรบ้างบทความนี้มีคำแนะนำค่ะ
การนวดแผนโบราณ มีอะไรบ้าง
การนวดแผนโบราณ หมายถึง กระบวนการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม หรือการรักษาแบบธรรมชาติบำบัดอย่างมีหลักการด้วยการใช้นิ้ว ฝ่ามือ และข้อศอกในการกด การคลึง เป็นการสัมผัสเพื่อส่งเสริมสุขภาพทั้งร่างกาย และจิตใจ โดยแบ่งรูปแบบการนวดได้หลากหลายวิธี ดังนี้
นวดเพื่อผ่อนคลาย
การนวดเพื่อคลาย คือการทำให้ร่ายกายรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดหรือความเมื่อยล้า โดยนวดตามกล้ามเนื้อที่มีอาการหรือเป็นการนวดทั้งตัว การนวดผ่อนคลายเป็นการนวดแบบอ่อนโยนและต่อเนื่อง มักไม่ใช้แรงกดลึกแต่จะใช้เทคนิคการนวดเฉพาะไม่ทำให้เจ็บหรือระบม
การนวดน้ำมัน
การนวดน้ำมัน ความหมายตรงตัวคือเป็นการนวดโดยใช้น้ำมันจากสมุนไพรชโลมร่างกายเพื่อให้ความร้อนจากน้ำมันซึมเข้าผิวหนังไปถึงกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานดีขึ้น และยังช่วยกระชับรูปร่างไม่ให้กล้ามเนื้อหย่อนยาน ช่วยสลายไขมันไม่ให้สะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
การนวดเพื่อบำบัด
การนวดเพื่อบำบัด เป็นการนวดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและตึงเครียดเฉพาะจุด ใช้แรงกดลึกและเทคนิคการนวดะเพื่อเข้าถึงกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อโดยรอบ แบ่งออกเป็นหลายลักษณะ เช่น การนวดยืดตัว การนวดจับเส้น หรือการนวดแบบกดจุด
การนวดฝ่าเท้า
นวดฝ่าเท้า เป็นการนวดเพื่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้ระบบไหลเวียนภายในร่างกายดีขึ้นจากการใช้แรงกดตามจุดต่าง ๆ ลงบนฝ่าเท้า รูปแบบการนวดฝ่าเท้าประกอบด้วย การนวดด้วยไม้กดจุด การนวดบริเวณเข่า การนวดหน้าแข่งและน่อง และการนวดนิ้วเท้า
ข้อห้าม ในการนวดแผนโบราณและการอบสมุนไพร
- ผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคที่มีภาวการณ์ติดเชื้อเฉียบพลัน
- ผู้ที่เป็นโรคติดต่อหรือเป็นโรคผิวหนังไม่ควรนวด เพราะจะทำให้แพร่เชื้อมาสู่ผู้นวดด้วย
- ที่มีไข้ขึ้นสูงเกินกว่า 38.5 องศาเซลเซียสไม่ควรนวด
- ผู้ที่มีรอยโรคผิวหนัง ไม่ควรนวดในขณะที่มีการอักเสบ เพราะจะทำให้การอักเสบเป็นมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการนวดในช่วงมีประจำเดือน ไม่ควรนวดเพราะระบบเลือดในร่างกายอาจแปรปรวนทำให้หน้ามืดเป็นลมได้
- หลีกเลี่ยงการนวดในขณะที่ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียมาก ๆ
- มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคไต โรคหัวใจ โรคลมชัก โรคหอบหืดระยะรุนแรง โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจที่รุนแรง
- หลังจากทำการนวด ไม่ควรอาบน้ำทันทีแต่ควรอาบน้ำหลังจาก 2 ชั่วโมงไปแล้ว
- ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท
- เด็ก ผู้สูงอายุ และหญิงตั้งครรภ์
การดูแลสุขภาพด้วยวิธีแพทย์แผนไทย เป็นทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพตามแนวธรรมชาติบำบัด ซึ่งเป็นภูมิปัญญาที่มีมาแต่โบราณ สำหรับข้อห้ามในการนวดแผนโบราณและการอบสมุนไพร เป็นความรู้ที่ช่วยให้คนรักสุขภาพได้นำมาเป็นองค์ความรู้คู่กับการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง ค่ะ