“ดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจ” ผู้เขียนเชื่อว่าประโยคนี้ไม่เกินจริงและยังคงใช้ได้อยู่เสมอ เพราะดวงตาเป็นส่วนที่สะท้อนอารมณ์ความรู้สึกต่าง ๆ ทั้ง รัก เศร้า เหงา สุข หรือความรู้สึกภายในออกมาให้คนอื่นได้รับรู้ การดูแลและถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมสภาพไปตามวัยหรือก่อนวัยอันควร จึงเป็นสิ่งสำคัญ
วิธีถนอมสายตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัย
ยุคที่เครื่องมือสื่อสารคือเทคโนโลยีที่เราต้องใช้สายตาอยู่หน้าจอโทรศัพท์มือถือวันละหลาย ๆชั่วโมง รวมทั้งอายุที่เพิ่มมากขึ้นทำให้ดวงตาของเราเสื่อมสภาพและมีปัญหาสุขภาพตาตามมา การถนอมสายตาป้องกันอาการปวดแสบตา ตามัว ตาแห้ง ทำได้หลายวิธี ดังนี้
- พักสายตาเป็นระยะ เมื่อต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน
การใช้สายตาทำงานอยู่หน้าจอมือถือ หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆโดยไม่พัก เป็นสาเหตุทำให้สายตาพร่ามัว ตาแห้ง เกิดอาการปวดตา แสบตา บางคนอาจมีอาการปวดศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ วิธีดูแลสายตา ควรพักสายตาด้วยการมองไปที่พื้นไกลทุก 20 นาที สลับกับการหลับตานิ่ง ๆ ทุกครึ่งชั่วโมง
2. ปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือหน้าจอมือถือให้เหมาะสมกับการใช้งาน
การปรับแสงหน้าจอมือถือให้พอดีไม่มืดหรือสว่างเกินไป ช่วยถนอมสายตาเพราะการลดความสว่างหน้าจอเป็นการปรับลดแสงสีฟ้าที่อาจส่งผลต่อดวงตา จากการเพ่งสายตามากกว่าปกติ
3. บริหารสายตาอย่างสม่ำเสมอ
ควรบริหารสายตาอย่างสม่ำเสมอ โดยการกะพริบตาบ่อย ๆ นอกจากให้สุขภาพร่างกายโดยรวมแข็งแรงการกะพริบตาจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา จากการมีน้ำตามาหล่อเลี้ยงทำให้ดวงตาโฟกัสการมองเห็นได้ดีขึ้น
4. ปรับขนาดของตัวอักษรให้เหมาะสม
การใช้สายตาทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอมือถือเป็นประจำ ควรปรับตัวอักษรให้มีขนาดที่เหมาะสม เพราะตัวอักษรที่เล็กเกินไปทำให้ต้องใช้สายตาในการเพ่งหน้าจอมากเกินไป นอกจากการเลือกขนาดอักษรแล้ว ควรปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้นด้วย
5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา
การรับประทานอาหารบำรุงสายตา เป็นวิธีถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยและยังช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดต้อกระจก รวมไปถึงปัญหาสุขภาพตา เช่น จอประสาทตาเสื่อม ตาแห้ง โรคตาล้า. และอื่นๆ อาหารบำรุงสายตาที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น พืชผักที่มีวิตามินเอ วิตามินซี และ เบต้าแคโรทีน ได้แก่ ผักบุ้ง แครอท ตำลึง คะน้า และ ฝักทอง อาหารบำรุงสายตาจำพวกเนื้อสัตว์ ได้แก่ ปลาทะเลและปลาน้ำจืด
การถนอมสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร นอกจากวิธีที่กล่าวมาแล้วควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง เมื่อดวงตา คือหน้าต่างของหัวใจ ผู้เขียนเชื่อว่าการดูแลสุขภาพตา ซึ่งเป็นอวัยวะส่วนสำคัญก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับทุกคน